MINDFULNESS
La técnica de Mindfulness
Mindfulness es una técnica que se utiliza para potenciar la atención plena en el “aquí y ahora”, adquirir un autoconocimiento desde la autoobservación consciente. Atender más claramente a nuestras experiencias externas e internas y poder reflexionar sobre ellas.
Beneficios
- Reducir distracciones o aumentar la concentración
- Reducir automatismos
- Minimizar los efectos negativos de la ansiedad
- Aceptar la realidad tal y como es
- Disfrutar del momento presente
- Potenciar nuestra autoconciencia
- Reducir el sufrimiento
- Evitar o reducir la impulsividad
Algunas dolencias a las que se aplica el MBSR son:
- Estrés (asociado a alguna enfermedad, dolor crónico, fibromialgia…)
- Dolor agudo
- Enfermedades cardiovasculares
- Hipertensión
- Cefaleas
- Fatiga crónica
- Problemas de piel
- Depresión
- Alteraciones de sueño, etc.
